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女性產(chǎn)后肚子大如何解決好

患者：女，28歲

病情描述:
女性產(chǎn)后肚子大如何解決好
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李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

女性產(chǎn)后肚子大可通過(guò)盆底肌訓練、腹直肌修復、飲食調整、醫學(xué)美容等方式改善。產(chǎn)后腹壁松弛通常由妊娠期腹肌分離、脂肪堆積、激素變化、盆底肌無(wú)力等因素引起。

1、盆底肌訓練

通過(guò)凱格爾運動(dòng)增強盆底肌群力量，改善因妊娠導致的盆底肌松弛，每日重復進(jìn)行收縮訓練有助于恢復下腹緊致度。

2、腹直肌修復

針對腹直肌分離進(jìn)行專(zhuān)業(yè)康復訓練，如橫向呼吸法配合核心激活，分離超過(guò)3指需在醫生指導下使用腹帶輔助修復。

3、飲食調整

控制精制碳水攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例，哺乳期每日熱量缺口不超過(guò)500大卡，避免極端節食影響乳汁分泌。

4、醫學(xué)美容

對于頑固性腹壁松弛可考慮射頻緊膚或腹壁成形術(shù)，需在產(chǎn)后6個(gè)月評估身體恢復情況后由專(zhuān)業(yè)醫師操作。

產(chǎn)后6個(gè)月內避免劇烈卷腹運動(dòng)，哺乳期塑身需保證每日1800大卡基礎攝入，持續腹式呼吸訓練對內臟復位有積極作用。

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