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什么和失眠原因有關(guān)系

患者：男，30歲

病情描述:
什么和失眠原因有關(guān)系
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

失眠可能由心理壓力、不良睡眠習慣、軀體疾病、藥物因素等原因引起，可通過(guò)調整生活方式、心理干預、治療原發(fā)病等方式改善。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動(dòng)會(huì )激活交感神經(jīng)，導致入睡困難。建議通過(guò)正念冥想緩解緊張，嚴重時(shí)可遵醫囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等鎮靜藥物。

2、睡眠習慣

睡前使用電子設備會(huì )抑制褪黑素分泌，打亂生物鐘。需保持固定作息時(shí)間，避免午睡過(guò)長(cháng)，必要時(shí)短期服用褪黑素緩釋片調節睡眠周期。

3、軀體疾病

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等因素有關(guān)，通常表現為心悸或持續性不適。需治療原發(fā)病，疼痛患者可考慮使用加巴噴丁、普瑞巴林等藥物。

4、藥物影響

部分降壓藥、抗抑郁藥會(huì )干擾睡眠結構，表現為早醒或睡眠片段化。應咨詢(xún)醫生調整用藥方案，避免自行服用含咖啡因的復方制劑。

保持臥室環(huán)境黑暗安靜，晚餐避免高脂飲食，適量食用小米粥、酸棗仁等助眠食物有助于改善睡眠質(zhì)量。

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