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早上4點(diǎn)多醒什么引起的

患者：女，29歲

病情描述:
早上4點(diǎn)多醒什么引起的
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

早上4點(diǎn)多醒可能由生理性節律紊亂、睡眠環(huán)境干擾、焦慮抑郁情緒壓力、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起，可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理干預、醫療檢查等方式緩解。

1、生理性節律紊亂

生物鐘受光照或作息不規律時(shí)，可能導致早醒。建議固定起床時(shí)間，白天增加戶(hù)外活動(dòng)，避免午睡過(guò)長(cháng)。

2、睡眠環(huán)境干擾

光線(xiàn)過(guò)強、噪音或溫度不適會(huì )中斷睡眠周期。使用遮光窗簾、耳塞，保持臥室溫度在20-24攝氏度有助于改善。

3、焦慮抑郁情緒

長(cháng)期壓力會(huì )激活覺(jué)醒系統，表現為凌晨覺(jué)醒伴心悸?？蛇M(jìn)行正念冥想，嚴重時(shí)需心理科就診評估，藥物可選舍曲林、帕羅西汀、黛力新。

4、睡眠呼吸暫停

缺氧導致的微覺(jué)醒常發(fā)生在凌晨，多伴打鼾、日間嗜睡。需進(jìn)行多導睡眠監測，治療方式包括持續氣道正壓通氣或口腔矯正器。

持續早醒超過(guò)兩周建議記錄睡眠日記，避免睡前攝入咖啡因和酒精，必要時(shí)到呼吸內科或神經(jīng)內科就診。

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