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晚上睡覺(jué)總是醒好幾次怎么治療

患者：男，24歲

病情描述:
晚上睡覺(jué)總是醒好幾次怎么治療
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張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

晚上頻繁夜醒可能由心理壓力、睡眠環(huán)境不佳、晝夜節律紊亂、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起，可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、認知行為治療、正壓通氣治療等方式干預。

1、心理壓力

焦慮或過(guò)度思考會(huì )激活交感神經(jīng)導致淺睡眠增多。建議通過(guò)冥想、寫(xiě)日記釋放情緒，必要時(shí)遵醫囑使用阿普唑侖、勞拉西泮、曲唑酮等抗焦慮藥物。

2、睡眠環(huán)境

光線(xiàn)過(guò)強或噪音干擾會(huì )中斷睡眠周期。保持臥室黑暗安靜，室溫控制在20-24攝氏度，可嘗試使用遮光窗簾和白噪音機改善。

3、晝夜節律紊亂

褪黑素分泌異常會(huì )導致睡眠碎片化。白天增加陽(yáng)光照射，睡前避免使用電子設備，必要時(shí)短期服用褪黑素緩釋片調節生物鐘。

4、睡眠呼吸暫停

夜間呼吸暫停引發(fā)微覺(jué)醒，多伴隨打鼾和日間嗜睡。需進(jìn)行多導睡眠監測確診，中重度患者需持續使用雙水平氣道正壓通氣治療。

避免睡前攝入咖啡因和酒精，晚餐不宜過(guò)飽，建立固定入睡時(shí)間，持續兩周無(wú)改善建議至睡眠專(zhuān)科就診。

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