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長(cháng)高有哪些方法

患者：女，28歲

病情描述:
長(cháng)高有哪些方法
共1個(gè)回答
周曾 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 神經(jīng)內科

長(cháng)高可通過(guò)均衡營(yíng)養、規律運動(dòng)、充足睡眠、醫療干預等方式實(shí)現。身高增長(cháng)主要受遺傳、激素水平、骨骼發(fā)育狀態(tài)等因素影響。

1、均衡營(yíng)養

保證優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D的攝入有助于骨骼生長(cháng)，如牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)等食物。避免高糖高脂飲食影響生長(cháng)激素分泌。

2、規律運動(dòng)

縱向彈跳類(lèi)運動(dòng)如籃球、跳繩可刺激骨骺板，游泳等拉伸運動(dòng)有助于脊柱延伸。建議每天保持適度運動(dòng)。

3、充足睡眠

深度睡眠期間生長(cháng)激素分泌量增加，兒童青少年需保證每天8-10小時(shí)睡眠，避免熬夜影響發(fā)育。

4、醫療干預

對于生長(cháng)激素缺乏癥等病理性矮小，需在醫生指導下使用重組人生長(cháng)激素。嚴重骨骼畸形可能需骨科手術(shù)矯正。

建議定期監測生長(cháng)發(fā)育曲線(xiàn)，避免盲目使用增高產(chǎn)品，18歲后骨骺閉合則自然長(cháng)高空間較小。

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