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趴著(zhù)睡覺(jué)有沒(méi)有壞處

患者:男,35歲

病情描述:
趴著(zhù)睡覺(jué)有沒(méi)有壞處
共1個(gè)回答
畢葉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 內分泌科

趴著(zhù)睡覺(jué)可能引發(fā)頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、胃食管反流、短暫性神經(jīng)壓迫等問(wèn)題。

1、頸椎病

長(cháng)期趴睡導致頸椎過(guò)度前屈,可能加速椎間盤(pán)退變。建議使用頸椎枕保持生理曲度,避免長(cháng)時(shí)間固定姿勢。

2、腰椎壓力

趴臥時(shí)腰椎前凸角度增大,椎間盤(pán)承受壓力增加??赏ㄟ^(guò)腰墊支撐減輕負荷,每30分鐘調整一次體位。

3、消化不適

餐后立即趴睡易引發(fā)反酸燒心,與賁門(mén)括約肌松弛有關(guān)。建議餐后間隔2小時(shí)再休息,抬高床頭15度。

4、神經(jīng)壓迫

手臂枕壓可能造成橈神經(jīng)麻痹,出現手腕下垂。發(fā)生麻木時(shí)應立即改變體位,進(jìn)行輕柔按摩緩解。

午休建議采用仰臥或側臥姿勢,使用符合人體工學(xué)的支撐枕具。出現持續手麻、頸痛等癥狀需及時(shí)就醫評估。

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