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每天三四點(diǎn)醒來(lái)就睡不著(zhù)怎么治療

患者：男，24歲

病情描述:
每天三四點(diǎn)醒來(lái)就睡不著(zhù)怎么治療
共1個(gè)回答
周曾 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 神經(jīng)內科

每天凌晨三四點(diǎn)醒來(lái)后難以入睡可能由壓力過(guò)大、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、抑郁癥等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療等方式緩解。

1、壓力過(guò)大

長(cháng)期精神緊張會(huì )導致皮質(zhì)醇水平異常，影響睡眠周期。建議通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松，避免睡前過(guò)度思考。

2、作息紊亂

生物鐘失調會(huì )提前喚醒睡眠周期。需固定起床時(shí)間，白天避免補覺(jué)，逐步調整入睡時(shí)間至合理范圍。

3、睡眠環(huán)境不佳

光線(xiàn)、噪音或寢具不適易導致早醒。應保持臥室黑暗安靜，選擇合適枕頭床墊，室溫控制在20-24攝氏度。

4、抑郁癥

可能與5-羥色胺分泌異常有關(guān)，典型表現為早醒伴情緒低落?？勺襻t囑使用舍曲林、帕羅西汀、米氮平等抗抑郁藥。

日常避免午睡過(guò)長(cháng)，晚餐后適量散步，限制咖啡因攝入。若癥狀持續超過(guò)兩周或伴隨情緒問(wèn)題，建議盡早就診睡眠專(zhuān)科。

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