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飯后散步有沒(méi)有好處

患者:男,35歲

病情描述:
飯后散步有沒(méi)有好處
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劉福強 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 內分泌科

飯后散步有助于促進(jìn)消化、控制血糖、改善心血管健康、緩解壓力,是一種簡(jiǎn)單有效的健康習慣。

1、促進(jìn)消化

散步可以刺激胃腸蠕動(dòng),幫助食物更快通過(guò)消化道,減少飯后腹脹和消化不良的發(fā)生。

2、控制血糖

飯后散步能提高肌肉對葡萄糖的攝取,降低餐后血糖峰值,對預防糖尿病有積極作用。

3、改善心血管

適度散步可增強心臟功能,促進(jìn)血液循環(huán),長(cháng)期堅持有助于降低血壓和膽固醇水平。

4、緩解壓力

散步時(shí)身體會(huì )釋放內啡肽,這種物質(zhì)能改善情緒,減輕焦慮和壓力感。

建議飯后休息15-30分鐘再開(kāi)始散步,避免立即劇烈運動(dòng),保持每天20-30分鐘的散步習慣可獲得最佳健康效益。

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