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出現感冒可以運動(dòng)嗎

患者：男，40歲

病情描述:
出現感冒可以運動(dòng)嗎
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郭朝陽(yáng) 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 感染性疾病科

感冒期間是否適合運動(dòng)取決于癥狀嚴重程度，輕度感冒可進(jìn)行低強度運動(dòng)如散步或瑜伽，中重度感冒伴隨發(fā)熱或肌肉酸痛時(shí)應暫停運動(dòng)。

1、癥狀評估：

僅有鼻塞、咽癢等上呼吸道癥狀時(shí)，適當運動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)；若存在乏力、頭暈等全身癥狀則需靜養。

2、運動(dòng)強度：

選擇心率不超過(guò)100次/分的溫和運動(dòng)，避免劇烈運動(dòng)加重心肺負擔，運動(dòng)時(shí)間控制在20分鐘以?xún)取?/p>

3、環(huán)境選擇：

避免寒冷或干燥環(huán)境運動(dòng)，室內恒溫場(chǎng)所更適宜，運動(dòng)后及時(shí)擦汗更換衣物防止受涼。

4、水分補充：

運動(dòng)前后需少量多次飲用溫水，避免脫水加重黏膜干燥，合并發(fā)熱時(shí)禁止運動(dòng)。

感冒期間建議保證充足睡眠，飲食選擇易消化的粥類(lèi)及富含維生素C的水果，癥狀加重或持續3天未緩解需就醫。

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