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睡眠淺容易醒怎么治療

患者：女，21歲

病情描述:
睡眠淺容易醒怎么治療
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

睡眠淺容易醒可通過(guò)調整睡眠環(huán)境、改善生活習慣、心理干預、藥物治療等方式治療。睡眠淺容易醒通常由環(huán)境干擾、作息紊亂、焦慮抑郁、睡眠呼吸暫停等原因引起。

1、調整睡眠環(huán)境

保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜，使用遮光窗簾和耳塞減少外界干擾。避免在床上進(jìn)行與睡眠無(wú)關(guān)的活動(dòng)。

2、改善生活習慣

建立規律的作息時(shí)間，避免午睡過(guò)長(cháng)或過(guò)晚。限制咖啡因和酒精攝入，睡前避免使用電子設備。

3、心理干預

認知行為療法可幫助改善睡眠認知和習慣。放松訓練如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉放松有助于緩解焦慮。

4、藥物治療

可能與神經(jīng)系統紊亂、內分泌失調等因素有關(guān)，通常表現為夜間頻繁覺(jué)醒、日間疲勞等癥狀?？勺襻t囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等藥物。

建議保持適度運動(dòng)，避免睡前劇烈活動(dòng)，可嘗試飲用溫牛奶或菊花茶等助眠飲品。

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