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小腿肉松弛需要如何解決

患者：女，22歲

病情描述:
小腿肉松弛需要如何解決
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曹廣 主任醫師 去掛號
北京安貞醫院 三甲 普外科

小腿肌肉松弛可通過(guò)力量訓練、有氧運動(dòng)、物理治療、營(yíng)養補充等方式改善，通常與缺乏鍛煉、營(yíng)養不良、年齡增長(cháng)、神經(jīng)肌肉疾病等因素有關(guān)。

1、力量訓練

進(jìn)行提踵、深蹲等抗阻運動(dòng)刺激腓腸肌和比目魚(yú)肌，每周3-4次，每次3組15-20次，配合漸進(jìn)式負荷增加。

2、有氧運動(dòng)

游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)有助于增強下肢肌肉耐力，建議每周150分鐘中等強度有氧活動(dòng)，避免長(cháng)時(shí)間久坐。

3、物理治療

電刺激療法和超聲治療可激活萎縮肌纖維，醫療機構提供的專(zhuān)業(yè)康復方案能改善神經(jīng)肌肉控制能力。

4、營(yíng)養補充

每日攝入每公斤體重1.2-1.6克優(yōu)質(zhì)蛋白，補充維生素D和鈣質(zhì)，必要時(shí)在醫生指導下使用支鏈氨基酸制劑。

建議結合體脂率檢測制定個(gè)性化方案，避免快速減重導致肌肉流失，持續6-12周可見(jiàn)明顯改善。

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