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睡不著(zhù)覺(jué)是什么原因引起的

患者:女,36歲

病情描述:
睡不著(zhù)覺(jué)是什么原因引起的
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郭朝陽(yáng) 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 感染性疾病科

睡不著(zhù)覺(jué)可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、焦慮癥等原因引起,可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作或生活壓力可能導致入睡困難,表現為睡前思慮過(guò)多。建議進(jìn)行放松訓練如深呼吸,避免睡前使用電子設備。

2、作息紊亂

不規律的作息時(shí)間會(huì )擾亂生物鐘,導致失眠。需固定起床和入睡時(shí)間,白天避免長(cháng)時(shí)間午睡。

3、環(huán)境干擾

光線(xiàn)過(guò)強、噪音等環(huán)境因素影響睡眠質(zhì)量。建議保持臥室黑暗安靜,使用遮光窗簾和耳塞。

4、焦慮癥

可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、遺傳因素有關(guān),通常伴隨心悸、緊張等癥狀??勺襻t囑使用艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等藥物。

睡前可飲用溫牛奶或小米粥,避免攝入咖啡因,保持適度運動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量,長(cháng)期失眠建議及時(shí)咨詢(xún)醫生。

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