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體內有濕氣應該如何調養

患者：女，21歲

病情描述:
體內有濕氣應該如何調養
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李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科

體內濕氣過(guò)重可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、中藥調理、環(huán)境改善等方式調養。濕氣重多由飲食不當、缺乏運動(dòng)、脾虛失運、環(huán)境潮濕等因素引起。

1、飲食調節

減少生冷甜膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥、茯苓等健脾祛濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負擔。

2、運動(dòng)排汗

堅持快走、八段錦等適度運動(dòng)促進(jìn)排汗，幫助濕氣從體表排出，運動(dòng)后及時(shí)擦干汗液避免復感濕邪。

3、中藥調理

脾虛濕盛者可遵醫囑使用參苓白術(shù)散、平胃散、藿香正氣散等方劑，濕熱體質(zhì)適合二妙丸、三仁湯等清熱化濕藥物。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)除濕，陰雨天使用除濕機，避免長(cháng)時(shí)間處于地下室等潮濕環(huán)境，衣物被褥需定期晾曬。

日?？娠嬘藐惼て斩?、玉米須水等代茶飲，避免久坐久臥，若出現舌苔厚膩、肢體沉重持續不緩解需就醫辨證治療。

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