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如何緩解腰疼腰酸要

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如何緩解腰疼腰酸要
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徐建威 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 普外科

腰疼腰酸可通過(guò)熱敷按摩、適度運動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。腰疼腰酸通常由肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統疾病等原因引起。

1、熱敷按摩

腰部肌肉勞損可通過(guò)熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩放松肌肉。避免久坐久站，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

2、適度運動(dòng)

游泳、瑜伽等低強度運動(dòng)有助于增強腰背肌力量。急性疼痛期應臥床休息，緩解后逐步恢復運動(dòng)。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可緩解炎癥性疼痛，肌松藥如鹽酸乙哌立松改善肌肉痙攣。須遵醫囑使用。

4、物理治療

超聲波、牽引等理療手段適用于腰椎間盤(pán)突出患者。骨質(zhì)疏松患者需結合鈣劑與維生素D補充治療。

建議保持正確坐姿，睡眠選擇硬板床，避免提重物。若持續疼痛超過(guò)兩周或伴隨下肢麻木，需及時(shí)骨科就診。

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