患者:女,28歲
懷孕期間可以通過(guò)閱讀書(shū)籍、學(xué)習手工、適度運動(dòng)、參與社交活動(dòng)等方式打發(fā)時(shí)間,有助于保持身心愉悅。
選擇孕期保健、育兒知識類(lèi)書(shū)籍或輕松的小說(shuō),既能增長(cháng)知識又能放松心情,建議每天安排固定閱讀時(shí)間。
嘗試編織、繪畫(huà)、插花等手工活動(dòng),既能培養興趣愛(ài)好,完成的作品還可作為未來(lái)寶寶的禮物。
在醫生指導下進(jìn)行孕婦瑜伽、散步等低強度運動(dòng),有助于緩解孕期不適并保持體能。
參加孕婦課堂或親友聚會(huì ),與其他準媽媽交流經(jīng)驗,能有效緩解孕期焦慮情緒。
注意避免久坐或長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢,活動(dòng)間隙可聽(tīng)音樂(lè )、寫(xiě)孕期日記,保持規律作息更有助于胎兒發(fā)育。
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