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什么是怎么解決失眠失眠的原因

患者：男，43歲

病情描述:
什么是怎么解決失眠失眠的原因
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起，失眠可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療等方式治療。

1、心理壓力

長(cháng)期焦慮或情緒波動(dòng)可能影響睡眠質(zhì)量，表現為入睡困難或易醒?？赏ㄟ^(guò)放松訓練、心理咨詢(xún)緩解，必要時(shí)遵醫囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等藥物。

2、作息紊亂

不規律作息會(huì )擾亂生物鐘，導致睡眠節律異常。建議固定就寢時(shí)間，避免日間補覺(jué)，白天適當運動(dòng)幫助建立規律睡眠周期。

3、環(huán)境干擾

光線(xiàn)、噪音、寢具不適等環(huán)境因素可能干擾睡眠。需保持臥室黑暗安靜，調節適宜溫濕度，選擇支撐性良好的床墊和枕頭。

4、疾病因素

失眠可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥、慢性疼痛等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、情緒低落、軀體疼痛等癥狀。需針對原發(fā)病治療，可遵醫囑使用曲唑酮、米氮平、褪黑素受體激動(dòng)劑等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，晚餐不宜過(guò)飽，可嘗試冥想或溫水泡腳幫助入眠，持續失眠超過(guò)兩周建議就醫評估。

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