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吃哪些食物對眼睛好

病情描述:
吃哪些食物對眼睛好
共1個回答
申家泉 主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

若出現(xiàn)視力疲勞或希望護(hù)眼,可以適量吃藍(lán)莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚等食物,也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、DHA藻油等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素,有助于促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞再生,緩解視疲勞。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含β-胡蘿卜素,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,幫助維持角膜健康。

3、菠菜

菠菜富含葉黃素和玉米黃質(zhì),能過濾有害藍(lán)光,保護(hù)黃斑區(qū)。

4、深海魚

三文魚等深海魚含DHA,是視網(wǎng)膜神經(jīng)膜的重要組成成分。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素可增強(qiáng)視網(wǎng)膜抗氧化能力,改善黃斑色素密度。

2、維生素A軟膠囊

維生素A參與視紫紅質(zhì)合成,對夜盲癥有預(yù)防作用。

3、越橘提取物

越橘提取物改善微循環(huán),緩解長時間用眼導(dǎo)致的酸脹感。

4、DHA藻油

DHA藻油促進(jìn)視覺神經(jīng)發(fā)育,調(diào)節(jié)光信號傳導(dǎo)。

日常可配合20-20-20護(hù)眼法則,每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外景物20秒,避免高糖高脂飲食加重眼部血管負(fù)擔(dān)。

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