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大姨媽期間吃什么好

患者：女，20歲

病情描述:
大姨媽期間吃什么好
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白玉青 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京地壇醫院 三甲 婦產(chǎn)科
經(jīng)期多吃高纖維食物、蔬菜、水果，以及燕麥、糙米等含較多纖維的食物好。多吃這些食物，促進(jìn)大便通暢，可以增加血中鎂離子的含量，有調節月經(jīng)及鎮靜神經(jīng)的作用，兩餐之間可以吃干果等含豐富維生素B族的食物。經(jīng)期也可以多喝燕麥茶，吃些溫熱的食物，攝取足夠的蛋白質(zhì)，補充經(jīng)期所流失的營(yíng)養素，礦物質(zhì)，可以減少心跳加速、頭暈等情緒不穩定等癥狀，可以適量喝一點(diǎn)紅糖水，具有溫經(jīng)化瘀的作用，但不要吃太多，易導致血糖不穩定，血糖過(guò)高，會(huì )增加胃酸、腹脹等。避免食用含咖啡因的飲料，會(huì )焦慮不安。經(jīng)期必須注意保暖，避免受寒，以免抵抗力降低，引起月經(jīng)失調。
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