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怎樣才能預防骨質(zhì)疏松?

患者:男,41歲

病情描述:
怎樣才能預防骨質(zhì)疏松?
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 骨科
骨質(zhì)疏松癥預防的意義遠遠大于治療的意義,患者要從自身做起。預防骨質(zhì)疏松,1.補充營(yíng)養。補充足量的鈣及膠原蛋白,多進(jìn)食含維生素D的食物。到了一定的年齡,骨骼就面臨著(zhù)鈣的快速流失,引發(fā)骨質(zhì)疏松癥,每日堅持半小時(shí)的日照,增加人體維生素D的形成,促進(jìn)對鈣的吸收,必要時(shí)要使用一些抗骨質(zhì)疏松藥物。2.合適的運動(dòng)。無(wú)氧代謝和力量運動(dòng)是提高骨密度的主要運動(dòng)方式。3.保證睡眠。在運動(dòng)的前提下,充足的睡眠時(shí)間也同樣有利于骨峰值的積累。
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