国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

得了多睪癥怎么運動(dòng)呢

患者:男,39歲

病情描述:
得了多睪癥怎么運動(dòng)呢
共1個(gè)回答
徐濤 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 泌尿外科

多睪癥患者可通過(guò)低強度有氧運動(dòng)、抗阻訓練、柔韌性練習、平衡訓練等方式進(jìn)行科學(xué)鍛煉。運動(dòng)需避免睪丸區域受壓,并根據個(gè)體情況調整強度。

1、低強度有氧運動(dòng)

選擇游泳、健步走等對會(huì )陰部沖擊小的運動(dòng),每周3-5次,每次不超過(guò)40分鐘,運動(dòng)時(shí)穿著(zhù)支撐性?xún)妊潨p少震蕩。

2、抗阻訓練

進(jìn)行上肢和核心肌群的力量練習,避免深蹲等增加腹壓的動(dòng)作,訓練負荷控制在最大重復次數的60%以下。

3、柔韌性練習

通過(guò)瑜伽或靜態(tài)拉伸改善肌肉彈性,特別注意髖關(guān)節周?chē)∪旱姆潘?,避免過(guò)度擠壓睪丸的體式。

4、平衡訓練

采用單腳站立等基礎平衡動(dòng)作增強本體感覺(jué),訓練時(shí)需在柔軟墊面進(jìn)行,防止跌倒造成會(huì )陰部外傷。

運動(dòng)前后注意觀(guān)察睪丸形態(tài)變化,出現墜脹感或異常硬塊應立即停止活動(dòng),定期復查超聲監測睪丸狀況,保持會(huì )陰部清潔干燥。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>