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脂肪肝怎么調理怎么注意飲食

患者：男，33歲

病情描述:
脂肪肝怎么調理怎么注意飲食
共1個(gè)回答
馬烈 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京地壇醫院 三甲 肝病科

脂肪肝可通過(guò)飲食調整、運動(dòng)干預、體重管理、戒酒等方式調理。脂肪肝患者需注意低脂高纖維飲食、控制糖分攝入、補充優(yōu)質(zhì)蛋白、避免飲酒。

1、飲食調整

減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，增加全谷物、蔬菜水果等膳食纖維食物。避免含糖飲料和高果糖食品，選擇魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。

2、運動(dòng)干預

每周進(jìn)行中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等，幫助減少肝臟脂肪堆積。運動(dòng)需循序漸進(jìn)，避免突然劇烈運動(dòng)。

3、體重管理

通過(guò)合理飲食和運動(dòng)逐步減輕體重，目標為3-6個(gè)月內減重5%-10%。避免快速減肥導致脂肪分解過(guò)快加重肝臟負擔。

4、戒酒

酒精會(huì )直接損傷肝細胞，脂肪肝患者應嚴格戒酒。非酒精性脂肪肝也需限制飲酒，防止酒精加重肝臟病變。

脂肪肝患者可適量食用燕麥、西藍花、深海魚(yú)、綠茶等食物，日常注意定期復查肝功能，出現乏力、食欲減退等癥狀及時(shí)就醫。

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