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我吃肉就會(huì )引起便秘的原因

患者：女，27歲

病情描述:
我吃肉就會(huì )引起便秘的原因
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劉正新 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 消化內科

吃肉引起便秘可能與膳食纖維攝入不足、水分補充不夠、腸道蠕動(dòng)減慢、胃腸功能紊亂等因素有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)調整飲食結構、增加水分攝入、適度運動(dòng)、藥物治療等方式改善。

1. 膳食纖維不足

肉類(lèi)缺乏膳食纖維，長(cháng)期高蛋白低纖維飲食會(huì )導致腸道內容物體積減小，糞便干硬。建議增加蔬菜水果、全谷物攝入，如西藍花、燕麥、蘋(píng)果等。

2. 水分缺乏

蛋白質(zhì)代謝需要更多水分，若飲水不足會(huì )使腸道內水分被過(guò)度吸收。每日保持足夠飲水量，可在餐前飲用溫開(kāi)水或淡蜂蜜水。

3. 腸道蠕動(dòng)減慢

高脂肪飲食可能延緩胃排空速度，影響腸道蠕動(dòng)節律?？蛇M(jìn)行腹部按摩或快走等運動(dòng)刺激腸蠕動(dòng)，必要時(shí)遵醫囑使用促胃腸動(dòng)力藥如莫沙必利。

4. 胃腸功能紊亂

可能與腸易激綜合征、慢性胃炎等疾病有關(guān)，常伴隨腹脹、腹痛?？勺襻t囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散等緩瀉劑，配合益生菌調節菌群。

日常建議將肉類(lèi)與高纖維食材搭配食用，烹飪時(shí)選擇蒸煮方式，避免過(guò)量攝入加工肉制品，同時(shí)保持規律作息和適度運動(dòng)習慣。

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