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吃哪些食物能夠快速補鈣

患者：女，28歲

病情描述:
吃哪些食物能夠快速補鈣
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王敬 副主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 內分泌科

若出現缺鈣情況，可以適量吃牛奶、豆腐、芝麻醬、西藍花等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每100毫升約含100毫克鈣，適合日常飲用。

2、豆腐

豆腐由大豆制成，鈣含量較高，每100克北豆腐約含138毫克鈣，建議選擇鹵水豆腐。

3、芝麻醬

芝麻醬鈣含量豐富，每100克約含1170毫克鈣，但因熱量較高需控制攝入量。

4、西藍花

西藍花每100克含47毫克鈣，同時(shí)富含維生素K有助于鈣質(zhì)沉積。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量高，需配合胃酸分泌，適合餐后服用，可能出現便秘等不良反應。

2、乳酸鈣

乳酸鈣溶解性好，對胃腸刺激小，適合消化功能較弱人群補充鈣質(zhì)。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收利用率高，常用于靜脈補鈣或口服補鈣治療。

4、維生素D

維生素D可促進(jìn)腸道鈣吸收，臨床常與鈣劑聯(lián)用，需定期監測血鈣水平。

補鈣需結合個(gè)體需求，避免過(guò)量攝入，高鈣血癥患者應在醫生指導下調整補鈣方案。

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