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下山腿疼怎么治療

患者：女，22歲

病情描述:
下山腿疼怎么治療
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國延軍 副主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 骨傷科

下山腿疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷鎮痛、藥物治療、康復訓練等方式緩解，通常由肌肉勞損、關(guān)節炎癥、韌帶損傷、乳酸堆積等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止下山活動(dòng)，避免患肢負重，抬高下肢促進(jìn)靜脈回流。肌肉勞損引起的疼痛通常48小時(shí)內逐漸緩解。

2、冷敷鎮痛

急性期用冰袋冷敷疼痛部位15分鐘，間隔2小時(shí)重復進(jìn)行。冷敷可減輕炎性滲出，適用于韌帶拉傷或關(guān)節滑膜炎早期。

3、藥物治療

遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。關(guān)節炎癥可能伴隨腫脹和活動(dòng)受限，需配合外用氟比洛芬凝膠貼膏。

4、康復訓練

疼痛緩解后進(jìn)行股四頭肌等長(cháng)收縮訓練，逐步增加踝泵運動(dòng)和直腿抬高。乳酸堆積導致的酸痛可通過(guò)低強度有氧運動(dòng)加速代謝。

下山時(shí)使用登山杖分散壓力，穿戴護膝保護關(guān)節，運動(dòng)后及時(shí)補充電解質(zhì)溶液。若持續疼痛超過(guò)72小時(shí)或出現關(guān)節畸形需就醫。

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