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上夜班掉頭發(fā)怎么補救

患者：男，47歲

病情描述:
自從換了新工作之后，每個(gè)月都要上十幾天的夜班，頭發(fā)也在不斷的脫落。上夜班掉頭發(fā)怎么補救？
共1個(gè)回答
趙云夕 副主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 皮膚科

上夜班掉頭發(fā)可通過(guò)調整作息、補充營(yíng)養、減少壓力、藥物治療等方式改善。掉頭發(fā)通常由睡眠不足、營(yíng)養不良、內分泌紊亂、雄激素性脫發(fā)等原因引起。

1、調整作息

長(cháng)期夜班導致生物鐘紊亂，影響毛囊生長(cháng)周期。建議盡量固定睡眠時(shí)間，白天補覺(jué)時(shí)保持黑暗安靜環(huán)境，必要時(shí)短期使用褪黑素調節睡眠節律。

2、補充營(yíng)養

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養素會(huì )導致脫發(fā)加重?？蛇m量增加雞蛋、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵的食物，配合維生素B族補充劑。

3、減少壓力

長(cháng)期夜班工作壓力可能誘發(fā)休止期脫發(fā)?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、適度運動(dòng)等方式緩解壓力，嚴重時(shí)可咨詢(xún)心理醫生進(jìn)行認知行為治療。

4、藥物治療

雄激素性脫發(fā)需遵醫囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物，甲狀腺功能異常引起的脫發(fā)需治療原發(fā)病。使用藥物前須排除其他病理性因素。

日?？砂茨︻^皮促進(jìn)血液循環(huán)，避免過(guò)度燙染頭發(fā)，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。若脫發(fā)持續加重或伴隨頭皮異常，建議及時(shí)就診皮膚科。

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