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跑步對腎虛有什么好處

患者：男，36歲

病情描述:
我晚上睡覺(jué)時(shí)身上總是出汗，可能是腎虛導致的，聽(tīng)朋友說(shuō)跑步能治療腎虛，跑步對腎虛有什么好處？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

跑步對腎虛患者有改善血液循環(huán)、增強體質(zhì)、調節內分泌、緩解壓力等益處。腎虛通常表現為腰膝酸軟、疲勞乏力、性功能減退等癥狀。

1、改善循環(huán)

跑步促進(jìn)全身血液流動(dòng)，有助于緩解腎虛引起的四肢發(fā)冷癥狀，建議每周進(jìn)行3-4次中等強度慢跑。

2、增強體質(zhì)

規律跑步能提升心肺功能，改善腎虛患者的免疫力低下問(wèn)題，運動(dòng)后需及時(shí)補充水分避免脫水。

3、調節內分泌

有氧運動(dòng)可平衡體內激素水平，對腎陽(yáng)虛導致的畏寒、夜尿增多有一定改善作用，避免過(guò)度勞累。

4、緩解壓力

跑步釋放的內啡肽有助于減輕腎虛伴隨的焦慮失眠，建議選擇清晨或傍晚時(shí)段進(jìn)行適度鍛煉。

腎虛患者跑步應循序漸進(jìn)，配合黑豆、核桃等補腎食物，若出現心悸氣短需立即停止運動(dòng)并就醫。

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