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怎么瘦肩膀和背部的肉

患者：女，31歲

病情描述:
我的肩膀還有背部的肉很多，所以不管我怎么減肥都瘦不下來(lái)，每次穿夏季衣服的時(shí)候，都會(huì )覺(jué)得很尷尬。怎么瘦肩膀和背部的肉？
共1個(gè)回答
楊磊 副主任醫師 去掛號
河北醫科大學(xué)第三醫院 三甲 整形外科
肩部和背部有肉，建議經(jīng)常做有氧運動(dòng)，減肥效果比較明顯，操作方法比較簡(jiǎn)單，首先將膝蓋彎微微的彎曲，再將雙腿張開(kāi)保持與肩同等的寬度，兩只雙手握緊啞鈴，再舉過(guò)肩膀，每天練習8~10次左右，可以達到減肥目的，堅持1-2個(gè)月左右，肩部就可以逐漸瘦下來(lái)。而關(guān)于背部，在鍛煉時(shí)，建議經(jīng)常練習仰臥起坐，通過(guò)該方法不僅可以縮小背部，對于腹部的脂肪也有效果。
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