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怎么瘦肩膀和背部的肉

患者:女,31歲

病情描述:
我的肩膀還有背部的肉很多,所以不管我怎么減肥都瘦不下來(lái),每次穿夏季衣服的時(shí)候,都會(huì )覺(jué)得很尷尬。怎么瘦肩膀和背部的肉?
共1個(gè)回答
楊磊 副主任醫師 去掛號
河北醫科大學(xué)第三醫院 三甲 整形外科
肩部和背部有肉,建議經(jīng)常做有氧運動(dòng),減肥效果比較明顯,操作方法比較簡(jiǎn)單,首先將膝蓋彎微微的彎曲,再將雙腿張開(kāi)保持與肩同等的寬度,兩只雙手握緊啞鈴,再舉過(guò)肩膀,每天練習8~10次左右,可以達到減肥目的,堅持1-2個(gè)月左右,肩部就可以逐漸瘦下來(lái)。而關(guān)于背部,在鍛煉時(shí),建議經(jīng)常練習仰臥起坐,通過(guò)該方法不僅可以縮小背部,對于腹部的脂肪也有效果。
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