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大考時(shí)心理緊張考不好

患者：女，18歲

病情描述:
平時(shí)學(xué)習成績(jì)還不錯，小考的時(shí)候幾乎都在班里前幾名，但一到大考時(shí)，心里緊張就會(huì )考不好，這該怎么辦呢？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科
大考前過(guò)于緊張時(shí)，首先可給自己積極的心理暗示，提前結合自身實(shí)際規劃好想要考取的分數，并告訴自己只要能達到預設分值就行，可減輕緊張情緒。其次注意合理飲食，因考前緊張總想上廁所時(shí)，可將考前的飯菜做得稍微咸一些，降低上廁所的概率；還可在考前吃巧克力、牛肉干等高能量的食物，提高興奮性，可緩解緊張情緒。另外，必要時(shí)也可服用安神補腦液、心得安等藥物緩解焦慮、緊張情緒，但具體用藥需要遵醫囑，自己不可盲目用藥。
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