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俯臥撐怎么避免手腕疼

患者:女,22歲

病情描述:
俯臥撐怎么避免手腕疼
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 骨科
俯臥撐是避免腕部疼痛,可以采用佩戴護腕來(lái)增加腕部的輔助穩定性還有可以通過(guò)不同角度的俯臥撐,減少手腕背身的角度,可以通過(guò)調整不同的平面,如可以將手部支撐的平面調整為斜面,來(lái)減少手腕背伸的角度,可以調整為小于90度的角度,這樣手腕的壓力會(huì )較直接進(jìn)行俯臥撐減少,且還能夠通過(guò)減重的方式,就是通過(guò)懸吊的方式來(lái)減輕體重,使得手腕承受小于身體重力的力量,來(lái)減輕手腕的負荷。
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