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腹肌運動多久才能出來

病情描述:
腹肌運動多久才能出來
共1個回答
李宏 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 骨科
腹肌鍛煉可能需要半年以上才能出來,平??梢远鄥⒓芋w育鍛煉,鍛練腹肌時做仰臥起坐或臥姿抬腿等活動需要綜合鍛煉才能鍛煉出腹肌,不要老是一個運動方法容易對腹肌造成拉傷,水腫的情況,平常可以在鍛煉前后應(yīng)用一些蛋白粉等食物來增加營養(yǎng)增加肌肉強壯,平常若是疼痛不舒服就要休息充分的休息才能增加鍛煉的效果,平常盡量不要劇烈的彎腰等動作,容易對腰背肌產(chǎn)生勞損。
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