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腹肌運動(dòng)多久才能出來(lái)

患者:女,26歲

病情描述:
腹肌運動(dòng)多久才能出來(lái)
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 骨科
腹肌鍛煉可能需要半年以上才能出來(lái),平??梢远鄥⒓芋w育鍛煉,鍛練腹肌時(shí)做仰臥起坐或臥姿抬腿等活動(dòng)需要綜合鍛煉才能鍛煉出腹肌,不要老是一個(gè)運動(dòng)方法容易對腹肌造成拉傷,水腫的情況,平??梢栽阱憻捛昂髴靡恍?a href="http://m.mmhgsj.com/k/akxhfameko6m23s.html" target="_blank">蛋白粉等食物來(lái)增加營(yíng)養增加肌肉強壯,平常若是疼痛不舒服就要休息充分的休息才能增加鍛煉的效果,平常盡量不要劇烈的彎腰等動(dòng)作,容易對腰背肌產(chǎn)生勞損。
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