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肩周炎的運動(dòng)鍛煉方法是比較簡(jiǎn)單的，可以通過(guò)甩手、搓背、爬墻、畫(huà)圈等運動(dòng)方法鍛煉。除功能鍛煉外，還采取藥物、物理、手術(shù)等治療。1.甩手：肩周炎病人堅持做甩手的動(dòng)作，可改善肩周炎的病情。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)需要背靠墻壁站好或者是平躺在床上，將上臂貼緊身體，以肘關(guān)節作為支撐點(diǎn)，進(jìn)行手臂的外旋活動(dòng)。2.搓背：具體的做法是從后面下半部分開(kāi)始摸自己的背部?；蛘呤褂妹韥?lái)連接自己的兩個(gè)手臂，像駝背一樣從下往上進(jìn)行活動(dòng)。每天都要堅持30分鐘的鍛煉，能夠有效的改善肩周炎的問(wèn)題。3.爬墻：主要將自己的雙臂緊貼在墻面上，用手指緩慢的帶動(dòng)手臂做出爬墻的動(dòng)作，做動(dòng)作時(shí)要注意身體，保持不動(dòng)，盡量讓自己的雙臂抬高，直到感覺(jué)到疼痛為止。這個(gè)動(dòng)作做起來(lái)有些困難，但是能夠有效的改善肩周炎的癥狀。4.畫(huà)圈：患者要將身體保持在直立的狀態(tài)，雙手自然的下垂，找一個(gè)中心點(diǎn)進(jìn)行畫(huà)圈動(dòng)作，每天要堅持40~50左右。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，兩個(gè)手臂都要畫(huà)圈?；颊呔唧w適合哪個(gè)動(dòng)作應聽(tīng)從醫生指導，不要盲目鍛煉。