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飯后怎么做容易減肥

病情描述:
飯后怎么做容易減肥
共1個(gè)回答
陳國(guó)棟 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
飯后建議患者適當(dāng)?shù)脑黾?a href="http://m.mmhgsj.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)量有助于減肥。首先提醒患者飯后不可以馬上運(yùn)動(dòng),建議一小時(shí)后可以進(jìn)行慢跑、散步等輕微運(yùn)動(dòng)。飯后運(yùn)動(dòng)有助于消耗人體內(nèi)的熱量,這樣可以避免食物中的熱量再次蓄積在人體內(nèi)形成脂肪。但是輕微運(yùn)動(dòng)并不能起到明顯的減肥效果,所以建議患者平時(shí)要進(jìn)行各種體育鍛煉,包括劇烈運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)消耗熱量過程中,會(huì)促使體內(nèi)多余的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量,從而可以起到消耗脂肪的目。另外飲食方面建議患者以低熱量飲食為主,平時(shí)可以適當(dāng)?shù)墓?jié)食。運(yùn)動(dòng)減肥是比較漫長(zhǎng)過程,建議患者注意堅(jiān)持。
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