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腰肌勞損如何鍛煉治療

患者:女,22歲

病情描述:
腰肌勞損如何鍛煉治療
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紀泉 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科
腰肌勞損可以采用五點(diǎn)支撐法進(jìn)行腰背肌鍛煉。以頭、肘、足為支撐點(diǎn),使背部、腰部、臀部向上提起,懸空向后伸展。還可采用三點(diǎn)支撐法,雙臂置于胸前,用頭和腳支撐身體,使身體呈弓形支撐,腰部盡量向后伸展。四點(diǎn)支撐法難度較大,雙臂和雙足支撐,使身體騰空后深拱,適合青壯年。一種有效的活動(dòng)方式是直腿抬高法,仰臥位,伸直雙腿輪流抬起,動(dòng)作要輕松而快速。
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