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怎么緩解人前說(shuō)話(huà)緊張

患者:男,25歲

病情描述:
我每次都是在人前說(shuō)話(huà)很緊張,一直想緩解自己這種情況。怎么緩解人前說(shuō)話(huà)緊張?
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科
緩解人前說(shuō)話(huà)緊張,首先要鍛煉自己的膽量,見(jiàn)到人時(shí)不要過(guò)于膽怯。在與別人講話(huà)交流的時(shí)候,需要進(jìn)行自我調節;為了消除緊張的心情,可以選擇在說(shuō)話(huà)或者是在演講之前先創(chuàng )設良好的外界環(huán)境,使情緒放松下來(lái),也可以選擇在說(shuō)話(huà)之前先想一些令人開(kāi)心愉悅的事情。癥狀比較嚴重的患者可以通過(guò)注意力轉移的方式,使人的情緒放松,或者是進(jìn)行語(yǔ)言暗示。若以上方法治療不佳,可以在專(zhuān)業(yè)醫生的指導下進(jìn)行心理治療。
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