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男的備孕吃什么提高精子質(zhì)量

患者：女，28歲

病情描述:
剛結婚一個(gè)多月，老婆想生孩子，讓我戒煙戒酒備孕，還說(shuō)要注意飲食，提高精子質(zhì)量。男的備孕吃什么提高精子質(zhì)量？
共1個(gè)回答
張國喜 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 男科
男的備孕可以吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉、乳蛋類(lèi)食品等。這些食物當中的蛋白質(zhì)含量極高，而且質(zhì)量也比較好，能有效提高精子質(zhì)量。不過(guò)要適量攝取，過(guò)量攝入可能會(huì )增加腎臟負擔。還要吃些含有鎂元素的食物，如燕麥粥、大豆或核桃仁等，這類(lèi)食物能提高男性的生育能力。此外，攝取含有鋅和硒的食物也很重要，如海產(chǎn)品、魚(yú)肉、蛋黃和芝麻等。這類(lèi)食物不僅能提高精子質(zhì)量，也可促進(jìn)精子生成。
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