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跑步傷膝蓋怎么避免

患者:女,15歲

病情描述:
女兒是體育生,每天跑步,跑步傷膝蓋怎么避免?
共1個(gè)回答
程雷 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
跑步傷膝蓋避免方法有跑步前充分熱身。適當的熱身活動(dòng)可以加速血液循環(huán),避免組織損傷。保持良好的跑步姿勢,建議用前腳掌用力,避免用腳后跟直接著(zhù)地,這樣可以減少膝關(guān)節的沖擊和撞擊,減少膝關(guān)節的損傷。建議穿軟底運動(dòng)鞋,會(huì )大大緩解膝關(guān)節的沖擊。有條件的話(huà)可以在塑膠跑道上跑。也能大大減少膝蓋的沖擊刺激??梢詨|上護膝,可以保暖,減少膝關(guān)節受涼的刺激。受涼也是導致膝關(guān)節損傷疼痛的重要因素。
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