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手臂粗怎么減

病情描述:
我的手臂比較粗，穿緊身衣服比較丑，請問(wèn)有什么減手臂方法嗎？
共1個(gè)回答
高峰 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 整形美容外科
一般情況下，手臂粗可以通過(guò)運動(dòng)來(lái)進(jìn)行改善，但是針對不同的手臂情況，可以選擇不同的運動(dòng)方式，具體分析如下：
1.肌肉型手臂：如果是特殊的鍛煉、運動(dòng)、工作造成手臂肌肉粗壯，那么平時(shí)可以少做一些力量的訓練，少搬重物，經(jīng)常做一些胳膊的拉伸就可以有效的改善。愛(ài)美者還可以選擇肌肉拉伸，使肥厚的肌肉的肌纖維有所縮小，從而達到局部的塑形效果。
2.脂肪型手臂：愛(ài)美者需要控制熱量的攝入，增加熱量的消耗，主要是通過(guò)醫學(xué)營(yíng)養減重，讓整體的體重瘦下來(lái)，這樣長(cháng)期堅持手臂才會(huì )由粗逐漸變細。還可以選擇針對性運動(dòng)，例如舉啞鈴一般是有效果的，通過(guò)手掌向上、向前彎曲、側舉等方法做練習，重復并標準執行每個(gè)動(dòng)作，以肌肉關(guān)節沒(méi)有發(fā)生疲勞為最佳。如果愛(ài)美者想要快速瘦胳膊，可以進(jìn)行吸脂，當腫脹消退后即可變細，并且佩戴彈力套進(jìn)行加壓后可較快恢復。
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