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手臂粗怎么減

病情描述:
我的手臂比較粗,穿緊身衣服比較丑,請問有什么減手臂方法嗎?
共1個回答
高峰 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三甲 整形美容外科
一般情況下,手臂粗可以通過運動來進行改善,但是針對不同的手臂情況,可以選擇不同的運動方式,具體分析如下:
1.肌肉型手臂:如果是特殊的鍛煉、運動、工作造成手臂肌肉粗壯,那么平時可以少做一些力量的訓練,少搬重物,經(jīng)常做一些胳膊的拉伸就可以有效的改善。愛美者還可以選擇肌肉拉伸,使肥厚的肌肉的肌纖維有所縮小,從而達到局部的塑形效果。
2.脂肪型手臂:愛美者需要控制熱量的攝入,增加熱量的消耗,主要是通過醫(yī)學營養(yǎng)減重,讓整體的體重瘦下來,這樣長期堅持手臂才會由粗逐漸變細。還可以選擇針對性運動,例如舉啞鈴一般是有效果的,通過手掌向上、向前彎曲、側舉等方法做練習,重復并標準執(zhí)行每個動作,以肌肉關節(jié)沒有發(fā)生疲勞為最佳。如果愛美者想要快速瘦胳膊,可以進行吸脂,當腫脹消退后即可變細,并且佩戴彈力套進行加壓后可較快恢復。
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