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在家鍛煉減肥方法是什么

病情描述:
不能出門(mén)好久了,又不想每天都躺著(zhù),想問(wèn)問(wèn)有什么可以在家就能鍛煉、減肥的方法嗎
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
一般情況下,想要在家就能減肥,運動(dòng)者可以選擇跳繩、俯臥撐等運動(dòng)進(jìn)行鍛煉。具體分析如下:
1.跳繩:兩腳分開(kāi)一指寬,膝蓋微微彎曲減少緩沖,腹部收緊,注意保持均勻的呼吸節奏,同時(shí)保持發(fā)力重心稍下,堅持30分鐘以上,就能達到燃燒脂肪的目的。
2.俯臥撐:面朝下俯臥在地,將雙手打開(kāi),與肩同寬或略寬,手伸直,手掌撐地,身體挺直,腹部保持緊張,腳尖撐地,保持頭、臀、腳踝處于三點(diǎn)一線(xiàn)。
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