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練肌肉能瘦脂肪嗎

病情描述:
最近辦了健身房的會(huì )員卡,在練肌肉,那練肌肉的同時(shí)可以瘦脂肪嗎?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
一般情況下,練肌肉在一定程度上可以消耗體內脂肪,但并不能直接瘦脂肪,減脂可以通過(guò)增加負重訓練、減少夜間碳水攝入等方式來(lái)達到,具體分析如下:
1.增加負重訓練:每天可以進(jìn)行兩次負重訓練,使身體產(chǎn)生能促進(jìn)肌肉增長(cháng)和脂肪減少的激素和酶,促進(jìn)糖原消耗,從而防止熱量轉化成脂肪儲存起來(lái)。
2.減少夜間碳水攝入:在夜間,特別是晚上八點(diǎn)鐘之后攝入碳水化合物,身體會(huì )釋放更多的胰島素,而高胰島素水平會(huì )增加脂肪儲備。
如果上述措施都不能達到減脂的效果,可以選擇脂肪抽吸、光纖溶脂、手術(shù)去脂等醫美手段。
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