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跳繩減肥的方法是什么，一天跳多少個(gè)能達到效果

病情描述:
我對自己的身材不滿(mǎn)意，想要通過(guò)跳繩的方式減肥，請問(wèn)跳繩減肥的正確方法是什么？一天跳多少能達到效果？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
一般情況下，跳繩減肥的正確方法是首先需要進(jìn)行熱身，然后進(jìn)行分組跳繩，一般認為一天跳400~500下能達到效果。具體分析如下：
為了避免在跳繩過(guò)程中，出現肌肉拉傷的情況，所以在跳繩前需要做熱身動(dòng)作。在跳繩的過(guò)程中，可以以5~10分鐘左右為一組，進(jìn)行分組跳繩，能夠避免出現心慌、心悸等現象。如果想要達到比較好的減肥效果，就需要堅持一定的時(shí)間，一般建議一天跳400~500下才能夠達到減肥的效果。
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