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每天跑步半小時(shí),一個(gè)月瘦多少斤

病情描述:
我想通過(guò)跑步的方式進(jìn)行減肥,想了解一下每天跑步半小時(shí)一個(gè)月瘦多少斤?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
通常情況下,每天跑步半小時(shí),一個(gè)月可以瘦5~8斤。具體分析如下:
跑步可以促進(jìn)體內血液循環(huán),加速新陳代謝,對健康有利,還有減肥的功效。跑步的減肥效果一般與跑步速度有一定關(guān)系,如果每天跑步半小時(shí),跑步的速度比較慢,脂肪燃燒的能量可能會(huì )比較慢,一般一個(gè)月會(huì )瘦5斤左右;如果每天跑步半小時(shí),跑步的速度比較快,脂肪燃燒的能量也會(huì )比較多,一般每個(gè)月可以瘦8斤左右。因此,每天跑步半個(gè)小時(shí)一個(gè)月可以瘦5~8斤,跑步減肥需要長(cháng)時(shí)間堅持。如果愛(ài)美者想要減肥,建議通過(guò)無(wú)創(chuàng )溶脂術(shù)、局部抽脂術(shù)等方式進(jìn)行改善。
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