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跳繩一天跳多少個(gè)合適

病情描述:
最近每天都會(huì )跳繩，可是聽(tīng)別人說(shuō)跳繩太多也會(huì )損傷身體，請問(wèn)每天跳多少個(gè)合適？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
通常情況下，跳繩一天跳200~400個(gè)左右合適。
跳繩是一種有氧運動(dòng)，對于身體的消耗較大。跳繩時(shí)需要全身活動(dòng)，可以消耗掉體內的脂肪，也可以達到鍛煉身體的作用。如果自身的體質(zhì)較差，一天可以跳200個(gè)左右；如果體質(zhì)比較好，可以選擇一天跳400個(gè)。跳繩不可以過(guò)多，以免對身體造成負擔，但需要長(cháng)期堅持才能減肥。想要快速減肥也可以到正規的醫院做超聲溶脂，能夠使體內的脂肪細胞溶解，達到減肥的作用。
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