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臀大肌鍛煉方法

病情描述:
對自己的臀大肌特別不滿(mǎn)意，想要鍛煉一下臀大肌，想問(wèn)一下有什么鍛煉方法？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
臀大肌鍛煉方法一般有深蹲、俯身后抬腿等。
1.深蹲：深蹲是一種非常簡(jiǎn)單的動(dòng)作，其發(fā)力部位主要有臀大肌，所以能夠鍛煉臀大肌。
2.俯身后抬腿：俯身后抬腿是先向前俯身，然后一條腿支撐身體，另一條腿向后伸，這個(gè)動(dòng)作能夠充分激活臀大肌，從而鍛煉臀大肌。
愛(ài)美人士也可以通過(guò)做假體豐臀的方式使臀大肌看起來(lái)更加完美。
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