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有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)哪個(gè)更減肥

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)運動(dòng)可分為有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng),請問(wèn)有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)哪個(gè)更減肥?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
一般情況下有氧運動(dòng)比無(wú)氧運動(dòng)更減肥。
1.有氧運動(dòng):有氧運動(dòng)一般是指通過(guò)脂肪、蛋白質(zhì)的分解,產(chǎn)生能量。比較常見(jiàn)的有氧運動(dòng)有跳繩、跑步等。通過(guò)有氧運動(dòng),多能夠使體內多余的脂肪以及熱量被消耗,從而達到減肥的效果。
2.無(wú)氧運動(dòng):無(wú)氧運動(dòng)一般包括跳遠、俯臥撐等,這些運動(dòng)通常能夠使肌肉線(xiàn)條看起來(lái)更加緊致,但是減肥的作用不會(huì )太明顯。
所以綜上所述,有氧運動(dòng)更減肥。注意適量鍛煉,避免損傷筋骨。
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