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跑步每次多長(cháng)時(shí)間合適

病情描述:
我的身材比較胖,想要減肥,可是不知道跑步的話(huà),每次多長(cháng)時(shí)間比較合適?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
跑步通常每天堅持20~40分鐘左右比較合適。
跑步是一項中度有氧運動(dòng),如果愛(ài)美者每天堅持進(jìn)行跑步30~60分鐘,可以有效的消耗人體內的脂肪和熱量,還可以鍛煉局部肌肉組織,從而可以達到減肥塑身的效果,如果愛(ài)美者每天跑步時(shí)間超過(guò)60分鐘,消耗人體能量較大,可能容易發(fā)生感染等繼發(fā)性疾病,所以要適量進(jìn)行跑步運動(dòng)。
如果愛(ài)美者想要快速達到減肥的效果,可以前往專(zhuān)業(yè)的醫療機構通過(guò)吸脂手術(shù)進(jìn)行治療,效果會(huì )更加明顯。
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