国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

股四頭肌的訓練方法

病情描述:
我的股四頭肌比較松弛，不好看，想要訓練股四頭肌，請問(wèn)股四頭肌的訓練方法有哪些？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
通常沒(méi)有練腹肌最有效的說(shuō)法。練腹肌可以做俯臥撐、平板支撐等。
1.俯臥撐：俯臥撐首先需要俯臥，使用雙手撐地，然后再利用手臂和腹肌的力量，往下壓胸部，最后再抬起。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉就可以練出腹肌。
2.平板支撐：平板支撐和俯臥撐相似，首先也要俯臥，用手肘撐地，然后身體與腳尖伸直，用力收緊腹部，堅持一段時(shí)間也可以有效地練出腹肌。
愛(ài)美人士要注意避免運動(dòng)過(guò)度，造成脫臼、骨折等問(wèn)題，如果發(fā)生上述情況，建議及時(shí)去骨科治療。
注意運動(dòng)不要過(guò)于劇烈，否則可能會(huì )引起肢體腫脹，如有該情況，建議遵醫囑通過(guò)冷敷、熱敷、使用云南白藥噴霧等方式來(lái)改善癥狀。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>