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每天跳繩多少下可以減肥

病情描述:
同事們說(shuō)跳繩減肥效果不錯,我也想要跳繩,每天跳繩多少下能夠減肥?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
一般每天跳繩800下到1000下左右能夠減肥。
跳繩減肥一天跳多少合適,還要因人而異,與個(gè)人的心肺功能與體質(zhì)都有一定的關(guān)系,一般認為至少每天跳800下到1500下左右才可以達到減肥的效果。
跳繩減肥的時(shí)候需要長(cháng)期堅持,同時(shí)還要調整飲食結構。需避免運動(dòng)過(guò)度,造成脫臼、骨折等問(wèn)題,如果發(fā)生上述情況,建議及時(shí)去骨科治療。
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