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減肥跑步配速多少合適

病情描述:
身體比較肥胖，影響到了個(gè)人的形象，想要跑步減肥，跑步減肥配速多少比較合適？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
跑步減肥一般配速8分鐘到9分鐘每公里比較合適。
跑步可以鍛煉到身體的耐力，能夠促進(jìn)身體燃燒卡路里，而且還可以降低體脂率，跑步減肥配速大概在8分鐘到9分鐘每公里比較合適。想要跑步減肥還需要堅持，另外跑步的時(shí)候要跑30分鐘以上，這樣才能夠達到減肥的效果。
愛(ài)美者要注意適量鍛煉，避免損傷筋骨，如果骨頭有磨損，建議及時(shí)去骨科就醫。
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