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先做無(wú)氧運動(dòng)還是先做有氧運動(dòng)

病情描述:
想運動(dòng)減肥，請問(wèn)這種情況我是該先做有氧運動(dòng)還是先做無(wú)氧運動(dòng)？
共1個(gè)回答
于淑霞 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科
一般情況下，如果是想增肌，愛(ài)美者應該先做無(wú)氧運動(dòng)，再做有氧運動(dòng)，具體分析如下：
無(wú)氧運動(dòng)即是指肌肉在無(wú)氧供能代謝的情況下進(jìn)行的運動(dòng)。一般無(wú)氧運動(dòng)都是高強度負荷，爆發(fā)力比較強，例如摔跤、百米沖刺等。這些高爆發(fā)力的運動(dòng)會(huì )撕裂肌纖維，肌纖維具有自我修復能力，不斷地撕裂、修復就能達到增肌的目的。而無(wú)氧運動(dòng)的主要作用是減脂，如果先做有氧運動(dòng)，就可能沒(méi)有足夠的精力做無(wú)氧運動(dòng)，從而無(wú)法增肌。
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