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減脂增肌吃什么

病情描述:
最近正在減脂的過(guò)程中，但是朋友說(shuō)在減脂時(shí)還需要增肌，想要知道減脂增肌吃什么？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科
減脂增肌建議吃雜糧饅頭、糙米飯等食物和維生素A軟膠囊、維生素E軟膠囊等藥物。具體分析如下：
減脂增肌，一般既要保證每天攝入的脂肪含量，也要保證肌肉的增長(cháng)速度。因此，建議求美者適量食用雜糧饅頭、糙米飯等食物。粗糧饅頭和糙米飯屬于五谷雜糧，既能夠飽腹也可以防止使身體發(fā)胖，并且可以增加肌肉含量，從而達到減脂增肌的作用。除此之外，建議求美者遵醫囑服用維生素A軟膠囊、維生素E軟膠囊等藥物，可以補充體內所需要的維生素，有助于減脂增肌。
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